Cara Cepat Mengatasi Pegal-pegal Badan

Cara Mengatasi Pegal

Cara Mengatasi Pegal

Cara Cepat Mengatasi Pegal-pegal Badan

Kebiasaan duduk terlalu lama di depan komputer biasanya bisa menyebabkan syaraf-syaraf jadi mudah tegang. Nah, kalau syaraf-syaraf jadi tegang, badan bisa jadi terasa linu dan pegal-pegal. Akibat terlalu banyak waktu yang dihabiskan di kantor, sebagian orang sulit meluangkan waktunya untuk berefleksi. Ternyata, ada cara sederhana dan mudah lho, tanpa harus repot-repot ke tempat refleksi. Yuk simak caranya di bawah ini ....

Nyeri di Punggung Bawah

-Duduk tegak di kursi.
-Angkat satu lutut ke dada dan tahan di bagian bawah.
-Kemudian tarik ke tubuh.
-Tahan selama setengah menit.
-Pelan-pelan lepaskan bagian kaki yang ditahan.
– Kemudian ulang dengan pada bagian kaki lainnya.

Nyeri di Bahu

-Angkat bahu ke telinga Anda dan tarik napas dalam-dalam.
-Tahan selama tiga detik.
-keluarkan napas pelan-pelan sambil menurunkan bahu Anda.
-Ulang cara ini selama 10 kali.

Nyeri di Kaki

– letakkan kaki kanan di depan kaki kiri.
РPastikan kaki kiri  berada di belakang tumit dan telapak kaki , kemudian lenturkan jari-jari kaki Anda.
-Tahan selama setengah menit.
– Kemudian, luruskan jari-jari Anda.

Nyeri Pada Sendi Tangan

-Kedua tangan membuat kepalan.
-Luruskan tangan Anda.
-Gerakkan lengan searah jarum jam.
-Ulangi 10 kali di setiap arah.

Nyeri di Otot Dada

-Posisikan tangan Anda di belakang kepala.
-Turunkan lengan bagian belakang dan angkat kedua bahu Anda.
-Tahan selama setengah menit.

Nyeri di Pinggul

-Duduk tegak, luruskan punggung dan serongkan badan Anda sedikit ke kanan.
-Renggangkan kaki kiri Anda jauh ke belakang.
-Tegakkan dada dan tekan pinggul Anda.
-Tahan selama setengah menit.
-Pelan-pelan lepaskan dan kembali ke posisi pertama.
-Ulang dengan sisi lainnya.

Nyeri Otot Bokong

-Duduk tegak di kursi.
-Posisikan pergelangan kaki kanan Anda pada lutut kiri.
-Anda Akan merasakan ketegangan di otot-otot bokong.
-Tahan selama setengah menit.
– Kemudian beridiri secara perlahan.
-Ulang cara ini dengan kaki yang lain.

Nyeri di Punggung Atas

-Peluk diri sendiri, dengan cara menyilangkan lengan seakan memeluk diri Anda.
-Posisikan tangan kanan di bahu kiri dan tangan kiri Anda di bahu kanan Anda.
-Tarik napas dalam-dalam.
-Tahan selama setengah menit dan buang napas perlahan.

Nyeri di Lutut

-Duduk tegak lurus di kursi.
-Bangun secara perlahan.
– Kemudian, duduk kembali dan lakukan ini sebanyak 10 kali.

Nyeri di Leher

-Duduk tegak di kursi.
-Pegang salah satu sisi kepala. Kemudian, letakkan telinga di bahu Anda.
-Tahan selama setengah menit.
-Lakukan gerakkan ini secara berulang dengan posisi kepala yang berbeda.

Yang terpenting cegah dengan rutin berolahraga.

Sumber : saaledostkothanksboltahai

Komentar

Komentar

Bagikan kepada yang lain...

admin

Tentang admin

Ikhwan.My.Id adalah portal pemuda Islam yang bermula dari Buletin al-Ikhwah pada tahun 2004 yang didirikan sebagai media dakwah pemuda Islam